こんにちは！
スタッフの栗又です🎵
秋こえて冬・・・のような気温の日が続きますね💦
体調を崩しやすい季節なので風邪をひかないよう、暖かくしてお過ごしくださいね😊
私は今のところ風邪もインフルもなく。。
食欲の秋😂（笑）
しかし月末に行うウェディングフォトに向けて。。。
ダイエット＆筋トレの日々です😂
スパルタンレース後のマックスから今朝で2kg減を達成🙌
（しかしスパルタンで増えたのも2kgなんです笑）
ここからが本当の勝負😱
残り20日間！頑張ります＾＾
さて今日は前回の記事に引き続き、私が実際に購入＆使ったダイエット食品、グッズを
紹介していきたいと思います🌟
今回はストレッチ＆体ほぐし編！
（今回もURLを貼っていきますがステマではありません！）
①ストレッチポール
https://amzn.asia/d/a6Uya84
GUILDの会員さんなら1度は目にしたことがあるであろうこのストレッチポール。
もともと大きな怪我や痛みはないのですが、昨年の1月に交通事故に遭い（横から衝突されました💦）
自分自身がぼーっとしていたこともあり、車がぶつかったのは本当に衝撃で💦
まんまとむち打ちになってしまいました。
幸い整骨院に3か月みっちりと通ったおかげで大した後遺症はないのですが、背中の張り感とちくちくした痛みが
なかなか綺麗には消えず。
そんなときに大変お世話になったのがこのストレッチポールです🥰
ストレッチポールの効果として、
１日常生活で起こる筋肉の緊張をやわらげる
２骨格を本来の正しい状態へリセット
３助骨を広げ、十分な空気を取り入れる
４エクササイズを行うことで、 リラックス効果が得られる
というものがあるそうです。
筋トレをしてもついついストレッチをサボってしまう・・・という方はこれに乗っかって
ごろんとしてるだけでも体の緊張がほどけるのでオススメです🌟
うつ伏せにストレッチポールを横向きに乗っかり、大腿部をごりごりするだけでめちゃくちゃ痛いけど
むくみもすっきりします😂
②手で持つ筋膜ローラー グリン
https://amzn.asia/d/1BIFPCv
通常の筋膜ローラーとの違いは手で持てるということ！
我が家は（私が片付けが得意ではないので）なかなか地面にストレッチマットを広げて
筋膜ローラーでごろごろする、というのが難しいです。
なのでこのグリン！
手で持ってごりごりできるんです！🙌
これならお布団でも使える✨
前ももが張りすぎてこれゴリゴリするのめ～ちゃくちゃ痛かったです😂ちは！
スタッフの栗又です🎵
秋こえて冬・・・のような気温の日が続きますね💦
体調を崩しやすい季節なので風邪をひかないよう、暖かくしてお過ごしくださいね😊
私は今のところ風邪もインフルもなく。。
食欲の秋😂（笑）
しかし月末に行うウェディングフォトに向けて。。。
ダイエット＆筋トレの日々です😂
スパルタンレース後のマックスから今朝で2kg減を達成🙌
（しかしスパルタンで増えたのも2kgなんです笑）
ここからが本当の勝負😱
残り20日間！頑張ります＾＾
さて今日は前回の記事に引き続き、私が実際に購入＆使ったダイエット食品、グッズを
紹介していきたいと思います🌟
今回はストレッチ＆体ほぐし編！
（今回もURLを貼っていきますがステマではありません！）
①ストレッチポール
https://amzn.asia/d/a6Uya84
GUILDの会員さんなら1度は目にしたことがあるであろうこのストレッチポール。
もともと大きな怪我や痛みはないのですが、昨年の1月に交通事故に遭い（横から衝突されました💦）
自分自身がぼーっとしていたこともあり、車がぶつかったのは本当に衝撃で💦
まんまとむち打ちになってしまいました。
幸い整骨院に3か月みっちりと通ったおかげで大した後遺症はないのですが、背中の張り感とちくちくした痛みが
なかなか綺麗には消えず。
そんなときに大変お世話になったのがこのストレッチポールです🥰
ストレッチポールの効果として、
１日常生活で起こる筋肉の緊張をやわらげる
２骨格を本来の正しい状態へリセット
３助骨を広げ、十分な空気を取り入れる
４エクササイズを行うことで、 リラックス効果が得られる
というものがあるそうです。
筋トレをしてもついついストレッチをサボってしまう・・・という方はこれに乗っかって
ごろんとしてるだけでも体の緊張がほどけるのでオススメです🌟
うつ伏せにストレッチポールを横向きに乗っかり、大腿部をごりごりするだけでめちゃくちゃ痛いけど
むくみもすっきりします😂
②手で持つ筋膜ローラー グリン
https://amzn.asia/d/1BIFPCv
通常の筋膜ローラーとの違いは手で持てるということ！
我が家は（私が片付けが得意ではないので）なかなか地面にストレッチマットを広げて
筋膜ローラーでごろごろする、というのが難しいです。
なのでこのグリン！
手で持ってごりごりできるんです！🙌
これならお布団でも使える✨
前ももが張りすぎててこれゴリゴリするのめ～ちゃくちゃ痛かったです😂
やりすぎると大量に痣ができるので注意！
筋膜ローラーではやりづらい細かなところもできておすすめです🎵
③YOUTUBEのヨガ・ストレッチなどのチャンネル
ストレッチするのって正直めちゃめんどいですよね😂
でも筋トレ＆ボディメイクにストレッチって、必要不可欠だと思っています🙌
ヨガには予防医学という観点もあり、今痛みがなくても体を整えたり、これから体を傷めないためにヨガを行うそう。
今はYOUTUBEで無料で有益なストレッチやヨガのやり方を教えてくれます。
1日のうちに5分、10分でも自分の身体と向き合う時間を作ってみてくださいね～🎵
すこしダイエットとは逸れてしまいましたが。。。
ぜひ試してみてくださいね～！
ではまた次回！
