こんにちは！
スタッフの栗又です😊
まだまだ不安定な気温が続きますね～🌞
風邪や体調不良の方も増えているようですがみなさんはいかがでしょうか？
やはり季節の変わり目は急な気温の変化で風邪とまではいかなくても、
なんとなくメンタルの調子が悪かったり、どことなくだるかったり・・・
不調が出やすいですよね😥
そしてダイエットのモチベーションも上がりづらい季節・・・
なんとなく夏の薄着を超え、秋の味覚💖なんていう雰囲気に乗っかりたくなりますね😂
秋の味覚ってめちゃおいしい～けど体重も気になる💦
そんなときに食べたい！おすすめの秋の味覚～
味も栄養もピークにおいしいときに、おいしく食べちゃいましょう💖
まずひとつめ！
これはトレーニーの中でも季節問わず愛されている食材🍠
✨さつまいも！✨
100gあたり 約126kcal
【ご飯100g→ 約156kcal】
ご飯よりはほんの少しカロリーは低いですね。
でもそれだけじゃないんです！
まず、さつまいもは低GI食品と言われています。
血糖値が急に上がりにくい食材です。
そして食物繊維が豊富！100gあたり3gも食物繊維が含まれています。
ダイエット中に陥りがちな便秘もさつまいもを食べていれば安心ですね❤
そしてカリウムも豊富に含まれているので、むくみ対策にも有効ですね💖
そして次は～
✨お魚！✨
鮭や秋刀魚がおいしい季節ですよね🎵
私は鮭が大好きなので最高の季節ですね～！
意外とカロリーは低くないですが、タンパク質も豊富ですし、やっぱり満足感がありますよね✨
お肉などに比べると調理に油を使わなくていいのもポイントですね。
そして何より栄養豊富💖
鮭にはアスタキサンチンという抗酸化作用が大きい成分も入っているので、
アンチエイジングも期待できますね🙌
女子には嬉しいですよね～✨
他にも豊富な栄養素が入ってるので、ダイエット向きですし美容面でも嬉しい効果がたくさんです🎵
ダイエット中、鶏肉とお魚でローテーションすると飽きなくていいですね🌟
そして最後は～
✨きのこ🍄✨
秋の食材か？と言われると微妙ですが･･･
（1年中とれてますよね😂）
秋のイメージが強いので秋の味覚ということで!
言わずもがな知られる低カロリー✨
そしてたっぷりの旨味💖
さらにビタミンB1,B2も多く含まれているので脂肪の代謝を助けたり、疲労回復などにもいいですね🎵
何よりうれしいのはアレンジの幅が断トツで広い！
お肉に混ぜたり、汁物に入れたり、なんにでも使える！
特にダイエット向きなのはまいたけやえのきだけですね。
スーパーでお手頃価格で購入できるのも嬉しいところ🥰
ちなみに私はマッシュルームが大好きです。
抗酸化作用が高く、これも美容に嬉しい効果🎵
ぜひダイエット中でも食べ方を工夫して、秋の味覚を楽しみましょう💖
ではまた次回～！
