こんにちは！
スタッフの栗又です🌟
10月末にウエディングドレスを控え、無事スパルタンレースが終わったこともあり、
1か月間だけ本気出そう！とダイエットを再スタートしました😂
基本的に自分がやっているのは体重は気にしない、カロリーもあんまり気にしない、
食べるのは大好きなのでｗ食べた分動いてカロリー消費、筋トレでボディメイク、、
という感じなんですが。
今回はしっかりとカロリー計算、体重管理、ドレスを着て出るところ
主に二の腕や背中！を中心に筋トレ、ストレッチをしていきます。
マメな方ではないので、カロリー計算はすぐ挫折してしまうんですが。
1か月だけ！と思いあすけん（レコーディングダイエットアプリ）を
インストールしました。
期間を決めれば意外とできるもんですね。
ちなみに一説によると、ダイエットの集中力を続けるのは3か月が限界らしいです。😂🙌
確かに。。。
あとはいかに習慣にできるか、というところだと思います。
そしてその習慣を途切れさせないことですね。
コンビニやスーパーで裏のカロリー表示を見る。
おおよそ自分の食べているもののカロリーを把握する。
食べすぎた次の日はリセットする日を作る。
日々の積み重ねだなーと思います。
けれど習慣が身に就けば一生ものです🎵
ダイエットを始める際には目標体重になった後のことも頭に入れておきましょう。
私は３ｋｇ痩せて、新婚旅行で３ｋｇ太ってくる予定ですが😂
というのは冗談で。。
なので期間を決めてダイエットをするというのはありだなあと思います。
そのあとの体型維持や、ボディメイクというところを考えた時に筋トレが
必要不可欠になってきますね。
ちなみに皆さん、筋トレの好きなところってどんなところですか？
私は筋トレをやってる最中は全然筋トレ好き！って思えないタイプです。😂
ですが筋トレをしたあとに筋肉痛がきて自分の身体をコントロールできている感覚、
筋トレをしたことで体に張りが出たり、体力がついたり、以前は上げられなかったウエイトが挙げられるようになったり。
そういった瞬間、筋トレが好きって思えます💖
ごりごりやってなくても、惰性で続けていても、ちょっとずつでも
身体は少しずつ、気が付いたら変化していますよね😊
ぜひ、みなさんにもその感覚を味わっていただきたいです🎵
話はダイエットに戻りますが。
私はど～うしてもおいしいものも食べたいし、お腹いっぱいに食べたいタイプです。笑
食べることって、幸せですよね❤
なので我慢して美味しくないものを食べたくない！笑
そこで昨日某スーパーで見つけたのが。。
レトルトカレー！！
私が購入したのはカレー職人です。
1例としてなすとトマトのカレーですと、
カロリー 98kcal、脂質4.3g、タンパク質2.4g、炭水化物12.4g
意外と…優秀なんです！！
今回のダイエットのお供は君に決めた！！😊
カレーだったらお米で食べたらおいしいのはもちろん❤
ゆで卵やお豆腐と食べてもおいしいですし、サラダチキンにかけてもおいしい！笑
なんでも美味しく食べれる魔法の食べ物、
それがカレー✨✨
ちなみに市販のルーで作るとまあまあなカロリーがありますので、
注意です😂
これからブライダルの予定があるという方、
ダイエットをするという方、ぜひ一緒に頑張りましょうね🎵
ではまた次回！
